Cómo utilizar los aceites esenciales para controlar la migraña

Recuerdo mi reacción cuando alguien me sugería un remedio natural para mi debilitante migraña.

«Eran una de esas personas que pensaban que una migraña es sólo un dolor de cabeza«, asumía rápidamente. Evidentemente, no tenían ni idea de lo debilitante que puede ser la migraña: la sensibilidad a cualquier luz y sonido, las náuseas y los vómitos, y el dolor.

Como muchos otros, la migraña me llevaba a menudo a urgencias. Pero me di cuenta de que, a pesar de los esfuerzos de mi médico, seguía sufriendo migrañas debilitantes. Seguía estando de acuerdo con su plan de cuidados, pero me di cuenta de que tenía que ser proactiva para prevenir las crisis de migraña.

Fue entonces cuando se me abrieron los ojos al mundo de los cuidados holísticos y los remedios naturales, los mismos que había estado descartando. Para mi sorpresa, la alimentación, el yoga y los aceites esenciales acabaron convirtiéndose en mis mejores estrategias para reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los ataques de migraña.

Los aceites esenciales parecen ser los menos comprendidos, pero pueden ser remedios extremadamente eficaces, en el contexto del cuidado holístico. Así que me encantaría arrojar algo de luz sobre ellos para la comunidad migrañosa.

Descubrámoslo:

• ¿Qué son exactamente los aceites esenciales?
• Cómo seleccionar los aceites más adecuados para usted
• Cómo utilizarlos para controlar la migraña

¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son aceites que se encuentran en diversas partes de las plantas: corteza, tallo, flores, corteza, resina, etc. – que tienen la capacidad de favorecer la salud general de nuestro organismo. Ya sabemos que las plantas en la naturaleza producen alimentos que favorecen nuestra salud en general. Pues bien, estas mismas plantas también producen aceites esenciales que pueden favorecer nuestra salud física, mental y emocional.

La mayor diferencia entre el alimento que produce una planta y el aceite es que el aceite se produce en cantidades tan microscópicas (pero muy concentradas) que no se ve a simple vista. Ahí es donde entra en juego un sofisticado proceso llamado destilación. Extrae suavemente los aceites de las plantas -a menudo mediante vapor o prensado en frío- y los embotella para su uso. Dado que los aceites esenciales son tan concentrados, una gota rinde mucho. Por eso los frascos de aceites esenciales son más bien pequeños.

¿Sabía que los aceites esenciales están entre un 50 y un 70% más concentrados que sus equivalentes a base de plantas?

Una sola gota de aceite esencial de menta equivale a 28 tazas de té de menta.

Y los aceites esenciales, al igual que los alimentos, tienen propiedades únicas que favorecen la salud.

Siguiendo con la menta, sabemos que a menudo se sugiere una taza de té de menta para apoyar la salud digestiva, aumentar la energía e incluso aliviar el dolor de la migraña. El aceite esencial de menta piperita tiene las mismas propiedades, sólo que en una forma más concentrada. Así, una gota de aceite de menta puede proporcionar esos mismos beneficios y quizás de una forma más rápida y potente.

Cómo seleccionar los aceites esenciales

Aunque son de origen vegetal, es importante saber cómo seleccionar y utilizar correctamente los aceites esenciales. La calidad es el punto de partida más importante. Es fundamental cuando se trata de utilizar aceites esenciales con fines terapéuticos. Se puede pensar que todos los aceites esenciales son iguales, pero, por desgracia, muchos de los que se encuentran en el mercado están diluidos y adulterados (mezclados con fragancias sintéticas) para que su precio sea más atractivo.

Personalmente, sólo utilizo y recomiendo aceites esenciales puros certificados de grado terapéutico.

¿Por qué son tan caros los aceites?

Debido a su alta concentración, los aceites esenciales parecen ser caros para lo que se obtiene. Puedes gastarte entre 10 y más de 100 dólares en una sola botella de aceite. Pero esa única botella contiene probablemente 250 gotas de aceite y una aplicación típica es de aproximadamente 1-2 gotas. ¿Y si unas pocas aplicaciones de ese aceite eliminaran una migraña o al menos la atenuaran? No sé tú, pero en mi opinión esa botella se ha amortizado 10 veces.

De nuevo, tenga en cuenta que algunas empresas intentan que sus aceites parezcan más atractivos con el fin de venderlos, por lo que diluirán el aceite con rellenos sintéticos. Así, se toma un aceite esencial puro que puede favorecer la salud y se convierte en un frasco concentrado de fragancias artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.

Cómo utilizar los aceites esenciales

Bien, ahora que ya sabemos qué son y cómo seleccionar aceites de calidad y grado terapéutico, ¿qué hay que hacer al recibir los aceites en casa?

Los aceites esenciales pueden utilizarse de tres maneras: aromáticamente, por vía tópica o internamente.

• Aromáticamente: Sólo oler el aroma de un aceite puede crear una respuesta en el cerebro que provocará emociones y beneficios internos. Algunos crearán un efecto vigorizante o edificante. Otros crearán sensaciones calmantes o tranquilizadoras. De este modo, podrá elegir el aceite que mejor se adapte a su estado de salud.
• Por vía tópica: Los aceites esenciales penetran fácilmente en la piel y ofrecen beneficios no sólo en la zona aplicada, sino que, una vez absorbidos por el torrente sanguíneo, pueden tener beneficios terapéuticos para el organismo en general.
• Por vía interna: Algunos aceites esenciales pueden tomarse internamente mediante cápsulas vegetales, una gota bajo la lengua o en el paladar, o incluso en bebidas y en la cocina. Antes de tomar aceites esenciales internamente, le sugiero encarecidamente que se ponga en contacto con alguien que esté familiarizado con los aceites esenciales y pueda orientarle adecuadamente sobre su uso interno.

Los mejores aceites esenciales para tratar la migraña

Entonces, ¿qué significa todo esto en el contexto de la eliminación o al menos la reducción de las migrañas?

En primer lugar, trata de identificar algunos de los principales desencadenantes de tus migrañas. A continuación, puede seleccionar los aceites que más le ayuden a superar esos desencadenantes. Por ejemplo, el estrés siempre ha sido un gran desencadenante para mí. Cuando se me pasaba el estrés y mi cuerpo empezaba a relajarse, era como un reloj: una migraña instantánea. Fue entonces cuando empecé a trabajar con aceite esencial de lavanda en los momentos de mayor estrés. Me aplicaba aceite de lavanda en las plantas de los pies antes de acostarme. Esto no sólo ayudó a controlar el estrés en mi cuerpo, sino que también mejoró mi calidad del sueño, otro beneficio para controlar la migraña.

Un
estudio sobre aceites esenciales y migraña
concluyó que «la inhalación de aceite esencial de lavanda puede ser una modalidad de tratamiento eficaz y segura en el tratamiento agudo de la migraña».

Otro
estudio sobre la lavanda
y el sistema nervioso descubrió que, «según los informes, la lavanda es útil en el tratamiento del dolor agudo, así como del crónico o intratable».

La tensión muscular es otro de mis desencadenantes, por lo que utilizo una mezcla de aceites llamada Deep Blue, que me ayuda a superar la tensión antes de que se acumule y desencadene una migraña.

Y cuando la inevitable migraña persistente esquiva mis mejores esfuerzos, uso aceites esenciales para «cortar por lo sano». Si puedo detectarlo lo bastante pronto, a veces los aceites lo evitan, pero en el caso de los más fuertes, al menos puedo aliviarme con ellos.

¿Cómo empezar?

Es importante trabajar con alguien que conozca bien los aceites esenciales y, en el mejor de los casos, la migraña. Si necesitas que alguien te guíe en el proceso, estaré encantada de hacerlo. Apoyo a la gente con la selección de aceites, así como con la educación sobre cómo usarlos una vez que reciben los aceites – ¡eso es importante tenerlo!

Por encima de todo, escucha siempre a tu cuerpo y sé constante con los hábitos que te resulten más eficaces.

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CONOZCA AL AUTOR

Alene Brennan es entrenadora de salud, instructora de yoga y cocinera de alimentos naturales titulada. Graduada en los programas de Formación de Chefs y Terapia Alimentaria del Natural Gourmet Institute de Nueva York y el Institute for Integrative Nutrition, entre los mentores y profesores de Alenefiguran expertos mundiales en nutrición y salud como Annemarie Colbin, Mark Hyman y Andrew Weil.

Además de estas certificaciones, Alene tiene un gran conocimiento de la industria alimentaria y sanitaria, ya que ha desarrollado una carrera corporativa de 12 años trabajando para empresas de Fortune 500 como Campbell Soup Company y Aramark, así como Virtua.

Aúna su formación y experiencia para ayudar a las mujeres ocupadas a crear su receta para una vida sana, satisfactoria y sin migrañas. Sus planes paso a paso ayudan a las personas a identificar los mejores alimentos para su organismo, a utilizar la comida como una forma de medicina y a incorporar estrategias sencillas para gestionar eficazmente el estrés.

Alene ha aparecido en USA Today, Philadelphia Inquirer y Mind Body Green. Consulte su blog, consejos y recetas en www.alenebrennan.com.